Toch heeft (bijna) iedereen wel eens last om motivatie op te kunnen brengen om toch even dat uurtje te gaan sporten. Een smoesje is al snel bedacht, met name als het slecht weer is of als je een lange werkdag hebt gehad. In dit artikel lees je hoe je motivatie kan krijgen om (thuis) te sporten, gemotiveerd blijft en er zelfs plezier in begint te krijgen.
Hoe krijg je motivatie om te sporten?
Stel dat je na een lange werkdag op de bank ligt, je kijkt naar buiten en het regent. Waarschijnlijk zul je denken “Ik heb helemaal geen zin om te sporten”. Hoe kan je dan toch jezelf motiveren om te sporten? Het belangrijkste is om een sport te vinden/doen die je leuk vindt. Vind je hardlopen helemaal niet leuk, maar heb je wel gelezen dat dit super gezond is. Ga dit dan ook niet forceren en tegen je zin in doen. Vind een sport die echt bij jou past en waar jij plezier uit haalt. Misschien is een teamsport of een groepsles in een sportschool wel echt iets voor jou!
Zelfs als je die leuke sport hebt gevonden zul je af en toe liever niet willen gaan. Bedenk op deze momenten dat je achteraf nooit spijt zult hebben nadat je bent gegaan. Hoe anders is dit omgekeerd? Een dag later heb je waarschijnlijk spijt dat je niet bent gegaan. Denk ook na over de voordelen die sporten met zich meebrengt. Sporten vermindert de stress en zorgt er voor dat je beter slaapt. Heerlijk toch?
“Every workout counts”
Motivatie thuis sporten
Sport je liever thuis? Geen enkel probleem! Zorg thuis voor een goede fitnessruimte. Ruim onnodige spullen op en zorg voor voldoende ruimte. Naast het hebben van een goede fitnessruimte is het belangrijk om over de juiste spullen te beschikken, zoals een fitnessmat, springtouw of dumbbells. Deze spullen zorgen er niet alleen voor dat je goed kan sporten, maar fysieke apparaten zorgen ook voor meer zin in het sporten. Vaak heb je geen motivatie om thuis te sporten, omdat je denkt dat je perse heel lang moet gaan sporten. Dit terwijl een training helemaal niet zo lang hoeft te duren. Kies een keer voor een workout van 15 tot 20 minuten.
Hoe blijf ik gemotiveerd?
Je hebt een leuke sport gevonden, maar hoe blijf je gemotiveerd over een langere periode?
Om gemotiveerd te blijven kan je na het sporten opschrijven hoe je je voelt. Door dit door te lezen op de momenten dat je wat minder gemotiveerd bent, blijf je gemotiveerd om dat gevoel weer te beleven. Raak je wat minder gemotiveerd omdat het sporten te eentonig wordt? Probeer dan meer te variëren, kies bijvoorbeeld een keer voor een andere groepsles. Stel kleine reële en haalbare doelen voor jezelf. Op deze manier heb je een doel voor ogen. Je zult merken dat je extra motivatie hebt om van de bank af te komen. Doel behaald? Beloon jezelf dan ook, zit zorgt voor de juiste mindset. Zorg ervoor dat je met jezelf afspreekt dat je gaat sporten op vaste dagen. Dit voorkomt de gedachte “Ik ga morgen wel in plaats van vandaag”. Ten slot kan je samen met iemand anders gaan sporten, dit verhoogt de drempel om niet te gaan.
Hoe krijg ik plezier in het sporten?
Geen plezier in sporten? Vraag jezelf af hoe dit komt, misschien speel je wel de verkeerde sport en past dit eigenlijk wel helemaal niet bij jou. Probeer een keer iets anders dan wat je normaal doet, misschien vind je dat wel ontzettend leuk! Is het mogelijk om tijdens jouw sport muziek te luisteren? Luister dan tijdens het sporten naar jouw favoriete muziek. Liever geen muziek, maar wel een podcast of andere vorm van audio kan jouw helpen om plezier te krijgen in het sporten. Sport je momenteel alleen, neem dan eens een vriend(in) mee.
Conclusie
Sporten en bewegen is goed voor de gezondheid om een tal van redenen op lichamelijk, geestelijk en mentaal gebied. Desondanks heeft vrijwel iedereen af en toe geen motivatie om te gaan sporten. Het is belangrijk om een sport te doen die je leuk vind en niet iets te forceren wat je eigenlijk helemaal niet wilt. Kun je geen motivatie vinden? Houdt de voordelen van sporten in je achterhoofd en weet dat je zeker geen spijt zult krijgen na het sporten. Sport je liever thuis? Zorg dan voor een goede fitnessruimte en benodigdheden zoals een hoelahoep. Gemotiveerd raken is één, maar een langere periode gemotiveerd blijven is twee. Je kan gemotiveerd blijven door op te schrijven hoe je voelt na het sporten en dit regelmatig door te lezen. Ook werkt af en toe variëren tussen sporten en/of groepslessen. Zorg ervoor dat je reden hebt om te sporten. Dit kan door doelen te stellen, te halen en te belonen. Sport daarnaast op vaste dagen en sport met een vriend(in). Kies de juiste sport om plezier te houden tijdens het sporten. Ook kan het helpen om tijdens het sporten naar jouw lievelingsmuziek te luisteren.
mick
Hallo, mijn naam is Mick Nijhuis, Ik ben werkzaam als stagiaire online marketeer bij Matchu Sports. Ik schrijf vol enthousiasme over een gezonde leefstijl. Ik hecht veel waarde aan gezonde voeding en voldoende beweging. Zelf ben ik minimaal 3 dagen per week terug te vinden op het voetbalveld. Heel veel lees plezier!
Gerelateerd
- C.
- Circuit training, wat is het en hoe begin je ermee?
- D.
- Dit zijn de 4 beste onderarm oefeningen
- Dumbbell oefeningen
- Dumbbell set 20 kg
- F.
- Fitness hoelahoep 1.2kg groen
- Fitness hoelahoep 1.2kg paars
- Fitness hoelahoep 1.5kg roze
- Fitness hoelahoep 1.5kg zwart
- Fitness hoelahoep 2kg blauw
- Fitness hoelahoep oefeningen
- Fitness hoelahoep; De ultieme gids voor deze workout
- Functional fitness, start nu en ervaar de voordelen!
- H.
- Hexa dumbbell 10 kg
- Hexa dumbbell 12,5 kg
- Hexa dumbbell 15 kg
- Hexa dumbbell 17,5 kg
